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アンガーマネジメント

怒りの感情をコントロールする

研修プログラム6時間コース

時間 内容
9:30

1.カウンセリング・コーチングの現場から

2.全てのトラブルの原因である
  「怒り」を知る

(1)基本感情(悲しみ、怒り、不安・怖れ、喜び)には意味がある
(2)「怒り」を抑えることは良いことか
(3)セット感情:「怒り」と「不安」
(4)セルフチェック:怒りのスケーリング

3.「怒り」は病気になる
(1)病気のプロセス:SSD(思考・病気・死)
(2)自罰は反省にならない/他罰は問題解決にならない
(3)自罰・他罰チェック:自罰・他罰のスケーリング

4.怒りの連鎖
(1)家庭~職場~世代間
(2)怒りが継承されるわけ:合理化・職場編・家庭編・社会編
(3)ワーク:怒りマップ

5.怒りを解消する方法
(1)「怒り」を認める方法
(2)「怒り」の背後の肯定的意図を知る方法

6.健康的な思考に変える
(1)自罰/他罰に変わる考え方
(2)原理原則:自然の法則にかなった考え方
(3)ワーク:自分に当てはめてみよう

16:30 終了