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メンタルヘルス ~【怒り・イライラ】

不快感情のセルフコントロール~

研修プログラム4時間コース

時間 内容
13:00

1.カウンセリング・コーチングの現場から

2.全てのトラブルの原因である「怒り」を知る。
(1)基本感情とは何か。
(2)「怒り」を抑えることは良いことか。
(3)セット感情:「怒り」と「不安」
(4)セルフチェック:スケーリング

3.「怒り」は病気になる
(1)病気のプロセス:SSD
(2)自罰は反省にならない/他罰は問題解決にならない。
(3)自罰・他罰チェック:スケーリング

4.怒りの性質を知る
(1)家庭~職場~世代間
(2)怒りが継承されるわけ:合理化
・職場編
・家庭編
・社会編

5.「怒り」「不安」を解消する方法
(1)「怒り」「不安」を認める方法
(2)「怒り」「不安」の背後にあるものを知る方法(肯定的意図)

6.健康的な思考に変える
(1)自罰/他罰に代わる考え方
(2)原理原則:自然の法則にかなった考え方
(3)ワーク:自分に当てはめてみよう

7.まとめと質疑応答
17:00 終了